三样长寿食物要常吃

民以食为天，每个人都离不开吃。据科学统计数据显示，一个人一生中，要往肚子里塞进大约25200斤粮食！8500斤肉！10000斤蔬菜水果！2000多斤各类零食！100多斤调味品！统统塞进胃里后，怕噎着，还得至少喝进去50000斤各种液体。现代人普遍生活水平提高，餐餐有肉都不稀奇，经常高脂肪、高热量的饮食，使很多胆固醇在血管内沉积，容易导致高血压、高血脂、糖尿病等“富贵病”。想要身体更长寿，三样食物要常吃：

1、苏子油拌酸奶：研究表明，苏子油(又名紫苏油、苏麻油、紫苏籽油)是目前世界上所知Ω-3不饱和脂肪酸最高的食物，Ω-3（α-亚麻酸）的含量可以达到65%以上，是橄榄油中Ω-3含量的80倍，是核桃油中欧米伽3含量的6倍。

α-亚麻酸和酸奶中的蛋白质,结合后形成一种易被人体吸收的“水溶性的脂蛋白”,帮助清除血管垃圾,加速脂质转运和排泄,以及调节脂肪代谢。经常食用苏子油拌酸奶，有助于清除血液垃圾，增强血管弹性，人会更年轻。

2、每天一个苹果：吸收多余胆固醇。苹果是人们容易忽视的“降脂果”，它的降脂作用源于其中丰富的果胶，这是一种水溶性膳食纤维，能与胆汁酸结合，像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯，并帮助其排出体外。

3、每周吃2次鱼：经常吃鱼有助于降低甘油三酯，比如三文鱼中含有丰富的Ω-3不饱和脂肪酸，能降低血液中甘油三酯水平，并能升高高密度脂蛋白胆固醇，增强血管弹性。在淡水鱼中，鲤鱼是非常值得推荐的降脂食物。鲤鱼虽然脂肪含量较高，但大部分是不饱和脂肪酸，能帮助排除血管“垃圾”，降低胆固醇。

4、每天一杯茶：蒲公英桂花茶每日用蒲公英叶2g、龙井0.8g、桂花0.2g一起代茶饮，有很好的清热解毒、祛火消炎、解腻消食的作用。蒲公英叶的解毒效果尤佳，外敷治疗乳腺炎效果好，也可促进妇女的乳汁分泌。蒲公英叶还有改善湿疹、舒缓皮肤炎、关节不适的净血功效。