冬季少生病 记住四要四不要

糖尿病患者一到冬天，最担心的问题之一就是感冒或是流感了，不仅身体难受，血糖也变得难以驾驭了。针对糖尿病患者的这种担忧，大量专门帮助糖尿病患者提高免疫力的保健品涌现出来，难道它们真的这样有效吗？

记得早在前几年，有人专门在国家食品药品监督管理局网站上对能够“增强免疫”的国产保健食品进行过检索，查到了1307种获得批准的保健品，这其中主要是蜂胶或蜂王浆等蜂产品、蛋白质粉、螺旋藻、花粉等产品。看来，抓住大众想要提高免疫力这种心态的商家还真不少。不仅如此，很多普通食品也打着“增强免疫力”的旗号。尽管新广告法加强了对宣传内容的监管力度，但具体情况，你懂的！

姑且不论这些产品能否真的提升免疫力，糖尿病患者们真的有必要去专门提升免疫力来预防感冒吗？其实，大多数专家都认为，糖尿病患者并不一定会比没有糖尿病的人更容易在冬季得感冒或流感。与其将大量金钱投在购买这类价格都不低的产品上面，还不如将其放在注射流感疫苗和肺炎疫苗、加强血糖监测等基础工作上来得实际。

其实，提高免疫力只要补之有道，不一定要花大钱，下面的“四要”“四不要”都是简便易行的方法，大家不妨一试。

四要

一要维生素 维生素是机体免疫力的坚强后盾，这其中维生素C、维生素B族和维生素E尤为重要。大家不一定要专门去吃一些维生素药物或保健品，正确的食补一般就足够了，应该多吃一些富含抗氧化物质的食物，如水果（尤其是浆果）、西兰花和绿叶蔬菜等等。

二要多运动运动可以直接提升免疫系统的技能，但需要注意的是，运动过度反而会降低抵抗力。此外，运动还有助于释放压力和控制血糖，对预防感冒有益。

三要做按摩正确的按摩不仅能够放松身心，减少应激对免疫系统的损伤，还能够通过穴位刺激提高免疫力。主要的强壮穴位有足三里、关元穴、涌泉穴等。

四要好心情负面情绪会影响人体免疫系统的正常功能，而心情愉快则可以缓解应激，甚至有研究指出“笑”可以刺激免疫细胞，提升免疫力。

四不要

一不要偏食营养摄入均衡是提高免疫力最基本的手段。均衡饮食是糖尿病患者的必修课，在此就不多说了。

二不要酗酒 过量饮酒会抑制机体的免疫系统功能，所以饮酒需适量。

三不要缺觉 充足的睡眠是机体自我修复损伤和调节免疫系统的过程，而缺乏睡眠则会抑制免疫力，使人容易生病。

四不要滥用药别有点不舒服就吃药，特别是抗生素类药物，这不仅会增加耐药的风险，还会影响机体的免疫系统。