让你皮肤变得水嫩嫩的几种食物

每个女生都希望自己的皮肤水嫩嫩的，而水果可以美容是众所周知的，其实其他食物也是具有美容的效果，下面就为你们介绍能让皮肤水嫩嫩的9种食物

1、海带。

海带是一种含有丰富的维生素和矿物质的食物，常吃能够调节血液中的酸碱度，能降低血脂和调节胆固醇，防止皮肤分泌过多油脂。海带在生产加工过程中容易被重金属污染，所以在烹饪之前先用水泡一泡，且一定要清洗干净。

2、三文鱼。

三文鱼油中含有的OMGA-3是一种人体必需的脂肪酸，它能提高抗氧化酶的作用，消除破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，避免皮肤变得粗糙。但在吃三文鱼的过程中必须戒糖，控制精制淀粉，否则无法达到减少皱纹的效果。

3、肉皮。

富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。肉皮的脂肪含量很高，食用肉皮的时候，最好要减少其它食物中脂肪的含量，否则容易造成摄入的脂肪过量，而引起肥胖。

4、西红柿。

含有胡萝卜素和番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。西红柿还可以外用，将西红柿捣烂取汁加少许白糖，每天用其涂面，能使皮肤细腻光滑。

5、猕猴桃。

富含维生素C，可干扰黑色素生成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上的雀斑。由于猕猴桃性寒，故脾胃虚寒者应慎食。有人食用猕猴桃可能会过敏，如过敏千万不能再用。

6、大豆。

含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。大豆异黄酮是一种类似雌激素，具有雌激素活性的植物性雌激素，能延迟女性细胞衰老，使皮肤保持弹性。

7、牛奶。

牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。牛奶还有美白的作用，历来是女性美容佳品。牛奶最好在睡前半个小时食用。

8、胡萝卜。

富含蛋白质和多种维生素，其中β胡萝卜素含量最高，是普通果蔬的30-100倍。胡萝卜素具有抗氧化作用，并能保护上皮细胞结构及其功能的完整性，有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。

9、西兰花。

含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。西兰花口味超群，脆嫩爽口，风味鲜美、清香，遇热不变色，热炒、凉拌、做汤均可，是蔬菜中的精品。