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可以缓解自身压力的几组瑜伽动作

时间：2017-09-24 点击：次来源：网络作者：佚名 - 小 + 大

压力，每个人都有。但是调节压力的方式每个人都有些许不同，今天我们推荐的几组瑜伽动作可以有效帮助环节身心压力，一起来学习吧！

支撑桥式

仰卧，双脚踩地，对齐膝盖
砖放在骶骨下方，双手扶住砖块

保持5次呼吸

弓步扭转式

左手肘抵住右膝盖外侧，双手合十
保持5次呼吸，换边重复
倒箭式

仰卧，臀部贴墙，双腿伸直（如不能完成动作可并拢放在墙上）
双手往两侧打开
保持10分钟

双角式

首先山式站立，吸气，双臂伸展夹住耳部，呼气

吸气，双手后扬，且伸直，背部前伸，。

再次吸气，双臂带动身体上伸展，然后站直，呼气，放松双臂，收回腿。