保护舌头健康的方法

我们的舌头肩负着说话、咀嚼、吞咽和辨别味道等重要功能，是身体对外联络的“窗户”。

但你知道吗，舌面上许多小的突起乳头，高低不平，极易成为藏匿病菌的温床。

舌头自身的黏膜细胞代谢，以及每天不断地空气接触、食物吞咽，都会让它沾染污垢，产生舌苔。

如不注意定期清洗，舌苔上的细菌便会悄悄生活在舌头细缝里，并逐渐侵害到牙齿、牙龈、咽喉，引发口臭，严重者甚至会诱发口腔、呼吸道等疾病。

通常情况下，健康的舌面颜色应是粉红色，且覆盖一层淡淡的白色。如果颜色有变，甚至从淡白色变成了黄褐色，说明舌苔已经非常厚了，必须及时清洁。保险起见，每天清洗可将风险降到最低。

清洁舌苔可用专门的刮舌器，也可用软毛牙刷清洗。

使用刮舌器的方法

伸出舌头，从舌面后1/3处开始，从后向前轻刮，不可用力，以免伤害到舌乳头。每刮一次记得用流水漱口，每次刮2～3下即可。

如果是用牙刷，应在靠近舌的中间部分，用刷毛轻轻刷洗。