夏天来了，做什么健身运动可能是很多人头疼的事，如果你正在找一项能运动又不用大汗淋漓的健身运动，那么赶快从现在开始练瑜伽吧，今天这组瑜伽动作就是入门级的瑜伽初体验动作教程，一起来学习吧。 织梦好，好织梦  1、吸气，站好，双脚并拢，脊椎伸直，收紧小腹，夹起臀部，双手自然垂放于两侧。 |  2、吐气，身体慢慢下蹲，感觉尾椎朝下延伸  3、吸气，维持半蹲姿势，双手打开与肩同宽，停在胸前，停留3～5个呼吸  4、吐气，跪于地上，腰背挺直，肩膀下沉，双手自然放于大腿上。  5、吸气，双手慢慢举起，于头顶上方将掌心合起，感觉脊椎向上伸展。 |
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