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春吃芽夏吃瓜,秋吃果冬吃根!入秋后6种果越吃越养人!

时间:2018-10-04    点击: 次    来源:网络    作者:佚名 - 小 + 大

“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根”

这就是中医所说的,

“人以天地之气生,四时之法成”。

入秋,阳气收敛,也是丰收的时节,

正是食用鲜果和坚果的好时候。

此时,要注意少吃瓜!

所谓“秋瓜坏肚”,瓜类多属阴寒性质,

吃多了会损伤脾胃。

立秋之后,“6种果”最养人!

来源:人民日报、南昌大学第二附属医院以及相关网络资讯

1

第一种:秋梨

秋季吃鲜果,秋梨,是最受欢迎的一种。入秋后,气候逐渐干燥,常会感到皮肤瘙痒、口鼻干燥,有时还会有干咳少痰的情况。

梨,肉脆多汁,酸甜可口,可清热解毒,润肺生津、缓解秋燥

梨可以补水,养阴润肺,而且对嗓子特别好。平时有咽炎或者嗓子不好的人,可以多吃些梨。

2

第二种:秋桃

秋天吃桃是“补秋膘”,能滋阴润燥。中医认为,桃性温,具有补气养血、养阴生津的功效。桃子富含维生素、矿物质及果酸等营养,有助于缓解便秘桃子中含铁量很高,是苹果和梨的4-6倍,是缺铁性贫血者较理想的水果。

人们常说“桃养人”,也是这个原因。

3

第三种:葡萄

葡萄,是一种很好的秋季水果,能益气补血、补脑安神、除燥明目等作用。

虽然进入秋天了,但依然炎热的天气,使人体内容易招致湿邪,危害健康,适量吃些葡萄,有很好的利尿作用,有助于促进排毒,消除内热。

并且,葡萄可以说是全身是宝,尤其是葡萄籽中富含的花青素,其抗氧化的功效比维生素C高出18倍之多。

葡萄还富含矿物质和类黄酮,可抗衰老,并清除体内自由基

葡萄生食能滋阴除烦,捣汁加熟蜜浓煎收膏,开水冲服,治疗烦热口渴尤佳。

4

第四种:花生

花生,有“长寿果”之称。秋天,吃点花生,可以养胃

花生可以帮助胃酸,分泌量大的人,缓解泛酸和嗳气

季节交替变更,容易导致身体出现不适症状,比如:口感舌燥、肠胃不适等。此时,吃点花生可醒脾和胃、润肺化痰、清咽止咳,经常食用还可促进排泄,养生延年。

但要注意,花生每天吃一小把就行了,同时注意,减掉其他坚果或适量减少油脂的量。

最好生吃或者吃水煮花生,避免油炸。二附院营养科主治医师万燕介绍,炒、炸的花生,吃之前就要考虑考虑了,因为经过高温火炒或油炸以后,五分之四的维生素B1被破坏,蛋白质、纤维素和新鲜花生衣也会部分炭化或全部炭化这样其营养价值和药用价值就会降低。

5

第五种:核桃

核桃,是坚果中,抗氧化性最强的一种坚果,而且,其中富含不饱和脂肪酸,非常有利于心血管健康

核桃仁表面,有层褐色的皮,它的抗氧化物质,几乎都在这层薄皮里,吃的时候虽然有点涩,但不能去掉。

此外,核桃中的脂肪主要成分,是不饱和脂肪酸亚油酸甘油酯,这是一种优质脂肪,具有净化血液、清除血管壁杂质、消耗体内积蓄的饱和脂肪的作用,所以十分有利于心脑血管健康。

6

第六种:松子

松子,也是大多数人喜欢的坚果之一。

松子中丰富的不饱和脂肪酸,能起到滋润皮肤、缓解便秘等作用,可以帮助对抗秋燥。

松子中含有大量的蛋白质,它有助于修复和促进组织肌肉的再生,维持人体所需的能量供给,具有提高精神和免疫力的作用。

松子中富含的磷、锰等微量元素,人体每天,都要摄入多种的微量元素,来保持大脑运作,它们具有抗疲劳以及补益大脑的功效,耗脑人群不妨多食些。

所以,爱吃果果的你,

在秋季不妨多吃点这6种哦!

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