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立春养生要饮食调理与活动锻炼相结合

时间:2018-02-04    点击: 次    来源:网络    作者:佚名 - 小 + 大

虽然在北京,万众期待也没有看到雪花飞舞,但春天的脚步却不会因为雪花的迟到而慢下。

明天就是一年24节气中的第一个——立春,“立”开始之意,立春揭开了春天的序幕。“春,蠢也,动而生也。”意味着闭藏的冬天结束了,从此开始阳动而充满生机的春天。立春的气候特点是南方乍暖还寒,北方往往是“倒春寒”,气候变化较大,更要多加注意养生。

春季养生要顺应春天阳气生发,万物始生的特点,注意保护阳气,着眼于一个“生”字。要力戒暴怒,更忌情怀忧郁,做到心胸开阔,乐观向上,保持心境恬愉的好心态。同时要充分利用、珍惜春季大自然“发陈”之时,借阳气上升,万物萌生,人体新陈代谢旺盛之机,通过适当的调摄,使春阳之气得以宣达,代谢机能得以正常运行。

饮食调养方面要考虑春季阳气初生,宜食辛甘发散之品,不宜食酸收之味。饮食调养要投其脏腑所好,有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝理气的中草药和食品,中草药如枸杞、郁金、丹参、元胡等,食品选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等灵活地进行配方选择。

春季养生还要注意防病保健。特别是初春,天气由寒转暖,也是传染病多发季节,各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖。温热毒邪开始活动,现代医学所说的流感、流脑、麻疹、猩红热、肺炎也多有发生和流行。在预防措施中,要注意开窗通风,保持空气清新,注意口鼻保健,阻断温邪上侵犯肺之路。

立春养生还要坚持散步活动。立春起阳气渐生,春光明媚,外出散步可以使人接触自然,摆脱冬日以来的懒散,帮助身体多呼吸新鲜空气,促进血液循环和新陈代谢。也可以根据自身情况选择慢跑,能有效改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力和增强机体免疫力、延缓衰老。慢跑还有助于调节大脑皮质的兴奋和抑制,促进胃肠蠕动,增强消化功能,消除便秘。

当然,春季气候变化较大,天气乍寒乍暖,由于人体腠理开始变得疏松,对寒邪的抵抗能力有所减弱,所以,初春时节特别是生活在北方地区的人不宜顿去棉服,年老体弱者换装尤宜审慎,不可骤减。

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