小孩子玩手机，你以为只是会近视这么简单吗

前阵子看到一组关于儿童使用网络的数据，着实被吓了一跳。从数据来看，儿童触网低龄化程度超乎想象，超23%的学龄前儿童（3-6岁）日均使用网络时长在30分钟以上，而日均上网时长超过30分钟的5岁儿童已达31.9%，并且3岁儿童就已经开始使用QQ和微信，12岁时拥有QQ和微信的儿童比例超五成。

作为一名眼科医生，看到这组数据的第一反应就是，以后所有人，可能都需要来眼科报道了。

儿童这么早且这么频繁上网，使用电子产品，除了大家可能都知道的容易近视，对眼睛还会有很多影响。

1.近视

孩子刚出生的时候，眼球相对较小，一般是远视状态，随着眼球不断增长，眼睛也会从远视逐渐变成正视，一般在10岁左右会完成这个过程。但是由于基因和过度用眼等影响，有些孩子的眼球就会增长过快，从而出现近视。

由于小朋友眼睛是远视状态，因此看近处的时候，就需要眼睛睫状肌动用调节才能看得清楚。而看电子产品，尤其像手机这种小屏幕的，一般小朋友手臂也短，就会把手机拿很近看，而小朋友用手机大部分都是看喜欢的动画片之类，就会一直看，持续时间过久，就可能使睫状肌疲劳，从而导致近视过早发生。

2.视疲劳

由于显示器的对比度和分辨率、频闪等因素，都会让眼睛更多的去动用调节，并且用电脑的时候，视线还需要不断在屏幕和键盘之间移动，还有屏幕的反射光、背景亮度等等都可能会造成视疲劳。

研究表明，很多成人在使用电脑1小时就可能出现视物模糊、眼胀、眼痛等视疲劳症状，并且视疲劳轻重程度和使用视频终端的时间显著相关，对儿童的影响可能更大。尤其是孩子个子比较小，在用电脑的时候，显示器的放置高度如果不合适，除了视疲劳，还可能引起其它问题。

3.干眼

长时间用眼、盯着屏幕看，眼睛不自主就会出现眨眼次数变少，除了视疲劳，还会导致干眼。尤其是小朋友，很多时候看电脑，视线是向上的，那么角膜暴露在空气中的时间增多、面积变大，从而眼球表面蒸发的泪液也会变多，增加了干眼的可能性。

与成人干眼的表现有一点不同，很多小朋友的干眼会表现为平常眨眼次数增多，然后是觉得干涩、眼睛红、怕光等症状。因此，家长如果发现小朋友最近眨眼多，首先还是要排查一下是不是最近使用电子产品比较多。

4.头痛、颈肩痛

还有不少儿童，长时间使用电子产品后，除了眼部不适，还会出现头痛和颈肩痛，严重的还可能影响日常生活。女生的症状比男生更明显。

这可能与电脑的座椅高度通常是为成人设计的，儿童身体发育不成熟，在用电脑的时候，长时间固定一个姿势，很可能就会引起肌肉和骨骼方面的问题。

那么，怎样才能减少儿童出现这些问题呢？

①减少使用电子产品的时间

由于儿童自制力较差，并且容易忽视眼部不适的症状，因此，家长还是要注意提醒小朋友使用电子产品要适度。

一般可以遵循20-20-20的原则来进行休息，即用眼20分钟，向20英尺（6米元）的地方，远眺至少20秒。这样就能打破长时间的近距离用眼带来的负担，让眼睛可以得到休息。

②注意姿势要正确

使用的电脑桌和电脑椅的高度应该要和小朋友的身高相适宜，眼睛和电脑屏幕之间的距离应不少于50cm，并且视线的高度应该高于屏幕中心15-20cm。

调整屏幕的亮度、分辨率等参数，还要注意经常清洁屏幕，减少灰尘带来的眩光的影响。

③定期检查眼睛

儿童的视力和度数都是在不断变化的，一般来说，每年都应该定期检查。

如果发现视力有问题，就需要进行散瞳验光，要是弱视的话就要尽早开始治疗，近视的话也要及时需要配镜。如果眼睛已经有干眼、视疲劳等，可以使用人工泪液滴眼液来缓解症状。

最后，建议家长还是尽量多带小朋友去外面走走。户外活动可以预防近视的发生，而往远处看、放风筝等都是有眼睛很有好处的活动。