早上晚上这样养生，身体想不好都难

我相信所有人都有着同一个梦想，那就是自己与家人的身体能够永久的健康下去，金银财宝永远都比不上身体健康，身体是革命的本钱，但大多数人都是老了之后才开始注意保养身体，开始学习养生之道，如果我们在年轻的时候就保持养生的习惯，会是怎样的呢？但是养生并不是说说那么健康，它需要用实际的行动来让身体健康强壮。

想要身体健康，简单点来说就是要避免染上疾病，而中医把病因都归为六种，称之为“六淫之邪”，分别是寒、湿、风、火、燥、暑，所以换句话来说健康就是要远离这六种邪气。在“六淫之邪”中湿邪危害最为之大，湿邪被中医称为万恶之邪，一湿则百病生，其根本是因为脾虚所引起的，所以湿气重一般都是伴有脾虚。其特性是重浊、黏滞、趋下，有句话叫“千寒易去，一湿难除”，可以看得出湿气有多么的难缠，其引起的疾病有很多种，大致可以分为风湿类疾病、皮肤病、妇科病、胃肠道疾病和心脑血管疾病，保持身体健康，可以说祛湿是首要任务

那么应该如何养生还能够祛除体内湿气呢？

早上吃“硬”，晚上喝稀

早上吃“硬”，这个硬并不是说口感上的方面，而是有着丰富营养，高能量的硬实力食物。北京某医院主任说，早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少，有着平衡的食物系统才能够保证在一天中人体有着充足的活动所需能量，例如谷物、瘦肉等等。但同时要考虑自己能否有着良好的消化能力。

晚上吃得少，这个挺重要的，人类在晚上吃饱后活动量会减少，所以要避免吃过量的食物，最好能避开油腻、生冷的食物，并选择消化良好的温补、清淡食物，例如稀粥等等，晚饭喝粥还能养胃安神，各种口味的粥都能补充人体不同的所需元素。

【早上养生6要点】

1 .手指梳头1分钟

手指顺着前额到后脑勺的方向梳理，能够增强头部的血液循环，促进血流量和新陈代谢，可以令身体排毒排湿机能上升，有效预防脑部血管疾病和湿气过重，还有益于发根，使头发乌黑有光泽。

2 .轻柔耳轮1分钟

手指轻柔左右耳轮，直到耳轮发热为止，耳朵附近有着很多的穴位，轻轻按摩耳轮可以达到通经活络，特别对于耳鸣、目眩、健忘、脾虚等症状有着良好的疗效和预防。

3 .伸屈四肢1分钟

睡醒时是人体血液运作最慢的时刻，我们可以用伸屈四肢的方法来加速血液运流，保证四肢都能够灵活运动起来。

4 .轻摩肚脐1分钟

手掌轻轻按摩肚脐，能够起到提神补气的效果。肚脐上下有着很多健脾祛湿的穴位，例如神阙、关元、气海、丹田、中脘等，轻轻按摩能够起到预防湿气过重和治疗中风症状。

5 .蹭摩脚心1分钟

平躺在床上，用脚趾摩擦脚心，知道脚心温热。这样做是因为能够按摩到脚底的涌泉穴，就因为这个穴，所以才被称为“第二心脏”。能够起到健脾祛湿、促进体内循环、疏经活络等效果。

6 .拇指揉鼻1分钟

拇指按摩鼻子，能够预防因着凉引起的鼻塞流涕，预防感冒以及寒湿之气的侵入。

【晚上养生3注意】

1 .晚上喝生姜水

生姜被称为“养生之王”，有着很好的驱寒化湿功能，可以帮助消化还可以助睡眠。每天晚上临睡前喝一杯生姜水，能有助于调理好身体，对于女性体质偏寒所引起的宫寒、寒性月经不调等寒性疾病有着极强的疗效。

2 .热水泡脚

脚步的经络非常发达，每天晚上热水泡脚能够通经活络，在泡脚的时候还能放入艾草、花椒、生姜等性温材料，能够起到驱寒化湿的作用，再加上脚底按摩，能够给身体做一个小小的保健。

3 .晚上食疗

上文说过晚上不能吃太饱，最好吃易消化的食物，就例如粥等流质食物。而有一款粥能够起到祛湿养生的效果，极力推荐给你们。

说到祛湿和养生当然要讲薏米红豆粥，这个人人都熟知的祛湿良方到至今仍然受用，小编也是查过资料，一直在食用。这款粥有着中性红豆的健脾作用，同时有着凉性薏米的祛湿作用，两者相辅相成，所以说薏米红豆粥祛湿法是最轻松也是最有效的一种方法。同时还有着减肥排毒的功效。

红豆的中药名叫作“赤小豆”，能够起到利水消肿、健脾胃等功效，红色入心，因此还有能够补心。而薏米也不是随随便便，如今市面上最多的薏米是，河北安国薏米，云南的曲靖薏米，贵州的兴仁薏米、安徽毫州薏米以及福建的金沙薏米，金沙薏米产于福建省仙游县龙华镇金沙村，因金沙村得名，早在宋代就大面积栽培，已有上千年历史，在明代更是贵为朝廷贡品，别名玉芦、玉珠珠。

李时珍《本草纲目》中所记载的薏米正是采集于金沙村的金沙薏米。是目前国家唯一确认的粮药兼用的薏米。也是目前唯一有国家地理保护标识的薏米。在众多地方的薏米中，金沙薏米是颗粒最小的，从中医的角度来讲薏米的颗粒而小，药用价值也就越高。