时间:2017-11-01 点击: 次 来源:网络 作者:佚名 - 小 + 大
作压力大、生活不规律、饮食太油腻、烟酒无节制,统统让肝脏很受伤。肝血不足,肝气瘀阻,肝火过旺,肝阳上亢,一大堆肝脏问题不知不觉缠上身。 有人说,肝脏是“沉默的器官”,它不像肠胃,吃少了会饿,吃多了又会撑,吃错了还会上吐下泻;也不像肺脏,快跑几步都要气喘吁吁;更不像心脏,芝麻点儿小事就会心烦意乱;更不像大脑,动不动就头痛脑热。肝脏只知道不停地工作,即使出了“毛病”也不吱一声儿。等到肝炎、肝硬化等肝病症状出现时,病情已相当严重。
这5个习惯比喝酒还伤肝 由于肝脏是代谢解毒的器官,因此喝酒会肝脏的损伤毋庸置疑,但养肝护肝并非戒酒那么简单,以下5个坏习惯往往比喝酒更加伤肝! 吃得太甜 不少人都是甜食爱好者,但吃得太甜对养肝却没有好处。高糖食物不仅易转化为脂肪储存在肝脏,诱发脂肪肝;而且还会使胃肠道的酶分泌过多发生障碍,影响食欲,加重胃肠胀气。 爱吃辛辣刺激食物 站在养生的角度上说,辛辣刺激的食物应少吃为妙,对养肝护肝更是如此,辛辣、刺激食物可刺激胃粘膜,使胃酸分泌增加,从而加重肝脏负担。
经常吃加工食品 如方便面、罐头食品、香肠等,这些食品含有较多对人体不利的食品色素和防腐剂等不良物质,经常食用会增加人体肝脏代谢和解毒功能的负担,严重的会使肝病患者出现不适症状。 摄入过多亚硝酸盐 研究发现,亚硝酸盐可在胃内合成亚硝胺,从而变成一种强烈的化学致癌物,而诱发肝癌,所以大家应少食含亚硝酸盐的食物,如泡菜、腌菜、咸鱼等。 熬夜 老中医指出,若超过12点还不睡觉,对肝脏的损害是毋庸置疑的,“每天子夜0点~3点是深睡眠黄金时间,这个时辰养肝血(阴)最好。丑时,即凌晨1~3点,人的肝经气血最旺。人的思维和行动要靠肝血的支持,老旧的血细胞需要淘汰,新鲜血液需要产生,这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。如果丑时不入睡,肝还在输出能量,支持人的思维和行动,就无法完成自身新陈代谢,易伤肝。”
哪些食物可以帮助肝脏解毒? 我们知道,肝脏是人体的重要器官,而且解毒功能是有限的,秋冬季节,首先我们应该注意饮食,尽量不要食用对人体有害的有毒物质,以免加重肝脏的负担,与此同时,我们可以食用以下5类食物帮助肝脏解毒: 1、粗粮类食物:例如番薯,番薯含有的纤维质松比较容易消化,能够促进肠道的蠕动有助于排便,能把肝脏排出来的毒素、废物通过粪便的形式排到体外。 2、蔬菜类食物:例如胡萝卜,胡萝卜中的大量果胶、维生素A等营养元素能够协助肝脏排除体内毒素,减少肝脏中的脂肪;再如小白菜,适当吃小白菜能起到养肝排毒,祛火的效果,小白菜中富含维生素、矿物质、膳食纤维等成分可防止血浆胆固醇形成,促使胆固醇代谢物胆酸排出体外,有利于肝的排毒。
3、水果类食物:例如葡萄,可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾,增加造血机能,能够去除氧自由基,增强肝细胞活性,有利于肝脏排毒解毒。 4、茶饮类:例如柠檬茶、枸杞菊花茶等,柠檬可以疏肝、解郁,促进毒素的排泄,枸杞能提升肝脏对毒素的耐受性,也有很好的保护肝脏的作用。 5、猪血:据《本草纲目》记载,猪血有解毒的作用,有益于肝脏排毒。当前环境空气质量不良的情况下吃点猪血可清除体内的污物,有利于维持肝脏机能。 |
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