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几个好习惯帮你告别大象腿

时间:2017-10-31    点击: 次    来源:网络    作者:佚名 - 小 + 大

1、休息时抬高双腿
  休息时把双腿抬高,有助于腿部血液回流,使腿部肌肉放松,给人带来一种舒适感。
  2、鞋跟别超过4厘米
  穿高跟鞋 可造成腿部肌肉、韧带长期处于紧张收缩状态,不利于腿部血液循环。即使是穿高跟鞋,跟高也不宜超过4厘米。
  3、享受腿部按摩
  经常从脚掌至膝盖处进行按摩,能起到强壮腿部血管的作用,使腿部肌肉群获得更多的营养物质,增强腿部肌肉的收缩能力。
  4、维生素E能美腿
  含维生素E的食物,可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等,含丰富维生素E的食物有杏仁、花生、小麦胚芽等。
  5、多走路

  美丽的大腿走出来!如果你实在没有时间去健身 房,那么,不妨利用一切机会多走路。

      6、多吃含钾食物
  口味清淡,少吃盐。另外,钾有助于排出体内多余盐分,消除水肿,不妨多吃一些含钾丰富的食物,如番茄、香蕉、西芹等。

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